शुगर के रोगियों के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है ये 5 फल, जरूर करें अपनी डाइट में शामिल

शुगर के रोगियों के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है ये 5 फल, जरूर करें अपनी डाइट में शामिल

दुनिया में इस समय शुगर के करीब 43 करोड़ मरीज है जिनमें से करीबन 73 करोड़ मामले (2017 की रिपोर्ट) अकेले भारत में ही सामने आये है. डायबिटीज उस कंडीशन को...

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दुनिया में इस समय शुगर के करीब 43 करोड़ मरीज है जिनमें से करीबन 73 करोड़ मामले (2017 की रिपोर्ट) अकेले भारत में ही सामने आये है. डायबिटीज उस कंडीशन को कहा जाता है जब ब्लड शुगर लेवल या ग्लूकोज की मात्रा अधिक हो जाये. अध्ययनों से ये साफ़ हो चुका है की डायबिटीज किडनी से जुड़ी परेशानियां पैदा करती है और साथ ही साथ मोटापा और दिल से जुड़े रोग भी डायबिटीज के चलते हो जाते हैं.शुगर

डायबिटीज के रोगियों को डाइट का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है. इसके साथ ही उन्हें फल अधिक खाने की सलाह भी दी जाती है. क्योंकि फलों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेट्री होते हैं जो डायबिटीज मैनेज करने में मददगार होते हैं. सभी फलों में अलग-अलग तरह के पोषक तत्व होते हैं. अधिक से अधिक एंटीऑक्सीडेंट पाने के लिए हर रंग के फलों को डाइट में शामिल करना चाहिए. लेकिन डायबिटीज के मरीजों को फल का चुनाव करते हुए सावधानी बरतनी चाहिए. आज हम आपको बताएँगे की इस बिमारी से पीड़ित रोगी को कौन से फल खाने चाहिए.

आड़ू: वैसे तो आड़ू हर व्यक्ति को ही खाने चाहिए लेकिन शुगर के रोगियों के लिए आड़ू विशेष फायदेमंद होता है. हर 100 ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है. फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है.

सेब: कहते हैं की रोजाना एक सेब का इस्तेमाल आपको डॉक्टर से दूर रखता है लें सेब डायबिटीज को भी मैनेज करने में काफी मददगार होता है. सेब में सोल्यूब और इंसोल्यूब दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में मददगार होते हैं.शुगर

अमरुद: यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रिकल्चर के अनुसार 100 ग्राम अमरूद में 68 कैलोरी होती है. अमरूद सबसे पुराने फलों में से एक माना जाता है. अमरूद में विटामिन सी के अलावा विटामिन ए, फॉलेट, पोटैशियम भी खूब पाया जाता है. इसमें लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है. यह हारमोन इंबेलेंस के लिए एक अच्छा फल है. डायबिटीज और दिल के रोगियों के लिए अमरूद बहुत अच्छा साबित होता है.

संतरा: शुगर के रोगियों के लिए संतरे को सुपरफ़ूड माना गया है. संतरा के साथ ही साथ ग्रेपफ्रूटस, नींबू वगैरह में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम होता है जो डायबिटीज में राहत दिलाने का काम करता है.

कीवी: शुगर के रोगियों के लिए कीवी काफी मददगार साबित हो सकता है. खट्टा और स्वादिष्ट कीवी का फल विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स का भरपूर स्रोत माना गया है. कीवी खाना भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है. यह एकदम से ब्लड शुगर या ग्लूकोज को बढ़ने से रोकता है.शुगर

तो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और डायबिटीज से राहत के लिए आप इन फलों के अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि अपने आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले आप अपने डॉक्टर से बात जरूर करें.yy

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